Dieta łów carb

No więc podsumowując ekhmm tydzień pierwszy uważam za udany wytrzymałość i wytrzymałość siłowa naprawdę miażdżą natomiast z mojego obecnego treningu siłowego najbardziej tradycyjnie lubię trening nóg bo technicznie te ćwiczenia idą mi najlepiej, jest progres w ciężarze za to góra ciała to porażka z tym jest bardzo ciężko....dzisiaj [...]

Dieta to carb cycling i węgle w DT(mam tylko dni HIGH) 360g a w dni DNT 217g(dzien LOW) i wychodzą 3 dni HIGH i 4 dni LOW.To w takim wypadku wliczać?? Po 5 tygodniach redukcji odnotowuje spadek wagi ~0,5kg i 1cm w pasie w ciągu 6 dni?? To dobry wynik czy może trzeba podkręcić dietę/wysiłek?? Jest jakiś sposób żeby spowodować większe spalanie [...]

Strecho, ja Venoma dawno temu brałem ale pamiętam że sporo zrzuciłem. Niestety wtedy byłem i******em dietetycznym więc mięcha tez poszło w chvj. Ten Venom co na allegro niby stary pewno przeterminowany. Co do efedryny to taki sam święty graal jak geranium%-) Obecnie zmieniłem Carb Cycling na Low Carb i własnie dzisiaj kupiłem se bcaa. Zobaczymy, [...]

Z obliczeniami zapotrzebowania to zalezy co uwzgledniasz. Twoje podstawowe zapotrzebowanie jest ok 1400kcal. Oczywiscie musisz teraz dodac te wszystkie czynnki zwiazane z metabolizmem, ruchem itd. Nie sadze jednak bys przekraczala zdecydowanie 2000kcal. Ilosci skladniekow odzywczych liczysz proporcjonalnie do swojej wagi, a nie zakladasz odgornie. [...]

[...] zredukuję do stycznia to super, a jak do lutego to też dobrze, i tak jeszcze przed wakacjami zdążę zrobić dobry cykl masowy. Waga na chwilę obecną 80 kg, W brzuchu 89 cm. Dieta taka jak była wcześniej czyli Low Carb około 2300 kcal B:200g WW 80g T 140g Trenig 3 x FBW + 25 min aerobów/interwałów 3 x 35 min aerobów/interwaów Suplementacja: [...]

[...] spada. Dzisiaj orbitrek 32 min w intensywnym tempie potem brzuch: wznosy nóg, spięcia brzucha, plank bokiem. Ogólnie trening oceniam pozytywnie. Suple: -omega3 -wit C -kompleks witamin -zma -probiotyk -czystek Dieta w 100% dopięta. /SFD/Images/2016/2/17/bda40a14f8584c7bb549c663a3072ea3.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-17 21:27:33

jakie pytanie? jaka dieta? low fat low carb carb cycling keto nawet if zbilansowana kapusciana,czy holenderska juz sa passé wszystko zalezy indywidulanie,jak sie czujesz na takiej a takiej diecie jaki masz typ budowy jak reagujesz na niskie i wysokie wegle czy tluszcz itd. warunkow milion jesli ma to byc rekomp to niezaleznie od diety/rodzaju [...]

Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - głowa w górę (2) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - głowa w dół (1) (przekombinowalem juz? :> * pierwsza sprawa, za duzo serii, druga sprawa to 2 i 3 cwiczenie to jest ławka skośna, co początkowo wprowadziło mnie w błąd! [...]

Zeby zoladek sie skurczyl moim zdaniem dobrym sposobem jest 2dniowa "glodowka". Oczywiscie sa to dni wolne od silowni i jesz, ale malutkie posilki. Po takim zabiegu wkracza dieta i odpowiedni trening silowy :) osobiscie jestem zwolennikiem low carb. CKD jest zbyt rygorystyczna i moim zdaniem ciezka do zniesienia(choc ma wielu [...]

na sam początek low carb nie jest Ci potrzebne, normalna dieta (poprostu zdorwa), nawet nie musisz mieć ujemnego bilansu - sam początek nawet na średniej misce przyniesie dobre rezultaty, miej na początku poprostu pojęcie co jeść i kiedy - i powoli zacznij to poprawiać - jeśli wprowadziłeś to naglę - zmianę diety na low carb i 6x trening w [...]

W ogóle ja jakieś te tricepsy mam na maksa otłuszczone, nie chce tam zejść... Dzień 8: Dieta: Po postach Konia i Wylliama zrobiłem lekką korektę diety, chociaż i tak jeszcze trochę ją przerobię: I posiłek: Wywaliłem z niego maślankę i dodałem jajo, posiłek więc wyglądał mniej więcej tak: Omlet z 4 jaj 10g oleju lnianego 30g płatków owsianych z [...]

[...] - 12, 10, 8, 6 Przyciąganie uchwytu sprzed siebie do brzucha - 12, 10, 8, 6 Biceps: Sztanga na modlitewniku - 12, 10, 6 Sztanga młotkowe - 12, 8, 6 Szczyty na wyciągu - 3x12 Dieta i suplementacja: Już kończy mi się małe opakowanie JetFuel'a, a nie będę dokupować kolejnego to ograniczyłem dawkę do 2 kapsów co by starczyło na dłużej. Pozostała [...]

Nie ja sie nie kuce ale ,bez jajec jakie bledy na low-carb ta diete mozna tak przerobic ze bedzie dieta na cale zycie i nie ma jakis duchy wymyslo i skaplikowania w zastosowaniu jej.A schudnac mozna i na glodowce ,i jak mowil Biniu od pewnego stapnia masa miesniowa spada i jak chcesz miec 10 % bfs to sie z czescia miesni pozegnaj,ave i nikogo nie [...]

Oczywiście, że tak. Może istnieć zdrowa dieta bez owoców. Ale nie przesadzałbym z całkowitym ich wyrzucaniem jadłospisu. Jeden (może więcej) owoc dziennie na pewno nie zaszkodzi. A low-carb też działa. I to prawdopodobnie najszybciej i najskuteczniej. Jednak często ludzie nie są w stanie pozostawać na takiej diecie i wracają do starych nawyków [...]

jak podniesiesz do 130 g tluszcze to beda stanowily prawie 50 % ni to low carb ni to co innego, nie wiem jak to wyglada w praktyce taka dieta proponuje albo zostac przy tym co masz, dac tluszcze na 100 ew bialko na 220 reszta ww, albo zapodac low carb i wegle 80-100 g lub wpisz w wyszukiwarce szukanie postow wg nicku niwix, on roznie kombinowal z [...]

6OXO 1-3 3caps 4-10 6caps NOVeDEX 4-10 3caps LEVIATHAN+VENOM 1-10 leviathan rano na czczo / venom przed treningiem/popoludniu CEO 4-10 ZMA 1-10 TT 8-12 jak chcesz mozesz pojechac sam novedex . nie wiem jak z dostepnoscia 6-oxo . ja swoja redukcje robilem wlasnie w wymieniony wyzej sposob . efektem bylo zejscie w pasie do 79 a start byl [...]

Dzień 67 Dieta: Trening: W następnym tygodniu chce wprowadzić troche zmian, mam wrażenie że waga zmienia się minimalnie co mnie martwi. Zastanawiam się nad wejściem na Low Carb, albo obcięciem kcal z węgli. Tutaj kilka pytań: Odnośnie LC -w 1 fazie minimum węgli(do 30g) resztę kcal z tłuszczy, po 10 dniach podbijamy węgle do 150 kosztem tłuszczy [...]

wyczytales art o diecie low carb czyli bardzo malo weglowodanow. za to jest tam duzo tluszczu. jest to dieta dla ludzi ktorzy latwo lapia mase tluszczowa zamiast miesniowej. musisz zatem zdecydowac czy chcesz normalna diete oparta na energie z weglowodanow czy diete low carb oparta o energie z tluszczu. jak sie zdecydujesz to wtedy mozesz ukladac [...]

[...] krótki trening na siłowni (np. ab wheel, landmines, wood chops + HIIT/alfa aeroby) + możliwe ćwiczenia (głównie rozciąganie) pod JJ po jakieś ~30 minut do 4x w tygodniu. Dieta: W tym tygodniu: Zapotrzebowanie: 20300 kcal Dostarczono: 19700 kcal Podsumowanie: -600kcal. Wyszło na -, głównie przez piątek i sobotę, gdzie jadłem ~2300kcal zamiast [...]

[...] %-) Wygląda na to, że we wtorki na JJ będę miał niezły wycisk, a w piątki znacznie lżej. %-) Suplementacja Witaminki 1 tabletka przed treningiem Kreatyna 5g przed treningiem Dieta Jak to zwykle bywa w dni high fat, ultra-low carb, apetyt maleje. Zapotrzebowanie na ten dzień wyszło 3000kcal, zjadłem ~2400kcal, więc wyszło mi ok. 600 kcal poniżej [...]